长期睡眠不足或诱发癌症

港股新闻

相信不少人都有试过赖床的经验，在连续睡了十多个小时后，仍然有头昏脑胀、疲惫不堪、睡眠不足的感觉。赖床背后的原因，可能是在经过周一至周五忙碌的工作后，自觉睡眠不足，希望在周六、日睡久一点，可以借此作出补充。不过，睡眠并不是可以补充得来的。世界卫生组织已明确指出，长期睡眠不足是癌症的诱发因素之一。

    原来，每个人所需的睡眠时间都不同，且会随年龄增长而改变。大多数成年人平均需要七至八小时。不过，有很多人会少于或者多过这个平均时数，只要他们醒后觉得精力充沛，这就属于正常范围。假如睡眠质量有问题，则会经常在醒后感到困倦。若受失眠困扰，则会出现经常不能集中、记忆差、疲惫、思想涣散、烦躁不安等症状。

    不要轻看睡眠的重要性，研究发现持续不眠二十四小时后，脑部功能会明显下降，同时体温及免疫力也降低。人类从食物中摄取营养素后，便是靠睡眠时转化成身体所需的能量，修补损坏的细胞及生长新的细胞，所以睡得好，能量自然贮存得好。例如，当病人睡眠充足时，自然也可以早点康复。若长期睡眠不足，可导致免疫机能受损，轻则容易患上感冒，重则导致肥胖、糖尿病和各心血管疾病，并且能诱发癌症。

    许多都市人都习惯晚睡，但早上却要迫于无奈地早起床上班，我也是其中的一分子。自从大儿子出世后，我原本睡眠不足的情况变得更严重，每天平均的睡眠时间只有四、五小时左右。每天早上醒来时，经常会觉得疲惫不堪，而不是精神抖擞。或许，这已是身体向自己响起的警报，只是自己却不以为意地忽略了。

    医学研究显示，睡眠不足可以使大脑分泌的褪黑色素减少。褪黑色素是大脑松果体分泌的一种荷尔蒙，在黑夜时段生成。为什么说褪黑色素重要？因为它能保护细胞，加强免疫力，减缓肿瘤生长速度，并具有抗老化的功能。假如长期睡眠不足，会大大减少褪黑色素的数量，影响人体免疫系统，影响抗癌基因，令癌细胞逃脱免疫细胞对其监视和杀伤，从而发生癌变。

    在中医的角度，晚上九点到凌晨五点为有效的睡眠时间。若错过夜里的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或患病。不过，生活在这个繁华的都市，要做到早睡又谈何容易。

    自从确诊患癌后，我的睡眠习惯已彻底地改变了。一般来说，晚上十点多已上床睡觉了。睡眠对于癌症病人，不论是治疗中或是康复中，都一样重要。不要以为康复后就可以恢复以前晚睡的习惯，这样最终将得不偿失。

四季常青

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